10 найкорисніших та 10 найшкідливіших продуктів

Опубликовано 26.06.2013

Кале (листова капуста)

Ми починаємо публікувати короткі корисні статті, написані на основі публікацій доктора Джоеля Фурмана. Сьогодні ми пропонуємо вам список з десяти найкращих продуктів для оптимального здоров’я, а також, — з десяти найбільш шкідливих та небезпечних для здоров’я продуктів.

Кращі продукти захищають від раку та сприяють довголіттю, і, якщо їх вживати регулярно, це буде сприяти підтримці ідеальної ваги, досягненню супер  імунітету та сприяння хорошому самопочуттю:

Десять кращих продуктів:

1. Зелені листові овочі  (наприклад, листова капуста Кале, листя гірчиці, шпинат, салат)
2. Ряд овочів сімейства хрестоцвітих  (наприклад, броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, білокачанна капуста)
3. Ягоди 
4. Квасоля  та бобові (сочевиця, нут, маш, горох, соя)
5. Гриби 
6. Цибуля 
7. Насіння (наприклад, насіння льону  , кунжуту, соняшника, гарбуза)
8. Горіхи (наприклад, волоські горіхи, фісташки, кедрові горіхи  , мигдаль, кеш’ю)
9. Помідори 
10. Гранати 

З іншого боку, провідними причинами смерті, включаючи рак, діабет та серцеві захворювання, в першу чергу є їжа, яку ми їмо. Погані продукти викликають звикання, як наркотики та алкоголь, і змушують людей вести життя, яке є лише блідою копією того повного енергії, здоров’я та психологічного задоволення життя, яке може прожити кожна людина, якщо вона використає повний потенціал свого здоров’я, забезпечуючи організм необхідними мікронутрієнтами.

Наступні продукти є гіршими з гірших  :

Десять найгірших продуктів:

1. Жирні молочні продукти (наприклад, сир, морозиво, вершкове масло, незбиране молоко)
2. Продукти, що містять транс-жири (наприклад, маргарин, шортенінг , фаст-фуди, комерційні хлібобулочні вироби)
3. Пончики
4. Ковбаса, сосиски та інші готові м’ясо-продукти
5. Копчене м’ясо, м’ясо гриль і червоне м’ясо, приготоване традиційними способами
6. Смажена їжа, включаючи картопляні чіпси і картопля-фрі
7. Сильно солоні продукти 
8. Солоткі напої
9. Рафінований білий цукор
10. Рафіноване біле борошно  та продукти з нього, такі як білий хліб та макаронні вироби